11 Apr RunFedeRun DAY 2 Crossfit con federica fontana

Un’altro allenamento assieme di CROSFIT.
Ma che cos’è? dove nasce? quando?
.. Il CrossFit è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica, creato da Greg Glassman.
Le sue origini risalgono agli anni ’70, sebbene abbia iniziato a richiamare l’attenzione del pubblico soltanto verso la seconda degli anni ’90. Oggi è famoso in tutto il mondo. Nato in California.

Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese.

Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica.

Mantieni allenamenti brevi ma intensi.

ENJOY!