12 Feb Allenarsi col TRX a casa e in viaggio.

Con il TRX si possono fare veramente 1000 esercizi ed un work out completo.

Ottimo attrezzo d’allenamento,  semplice, funzionale, versatile e pratico!

 

 

Generalmente il TRX viene svolto in gruppo insieme ad un istruttore che spiega come bisogna fare e corregge i movimenti errati.

 

E’ possibile, tuttavia, organizzarsi per eseguire anche gli esercizi a casa, se avete la possibilità di montare gli elastici.

Per un buon allenamento  dobbiamo calcolare di lavorare per  circa 40 minuti , ricordiamoci di utilizzare  10 minuti  prima per il riscaldamento.

 

Subito dopo aver eseguito un normale riscaldamento alleniamo le varie parti del corpo in modo separato .

 

 

PER LE BRACCIA , I PETTORALI ED IL DORSO

 
 Si possono eseguire i PUSH-UP cioè dei piegamenti sulle braccia da eseguire tenendo i piedi sollevati da terra e inseriti nelle maniglie del TRX.

Per rendere l’esercizio più intenso utilizza il Bosu come faccio io.

 

 

Oppure si può stare in posizione eretta, si impugnano le maniglie dell’attrezzo e ci si piega a terra estendendo le braccia.

 

 

PER COSCE GLUTEI GAMBE E FIANCHI

 

 

Si possono eseguire degli AFFONDI  facendosi sostenere dalle cinghie dell’attrezzo, un piede sul bosu e l’altro a terra.

Potete alternando le due gambe.

 

 

 

Qui entra in gioco l’equilibro. SQUAT su bosu’ con coinvolgimento di braccia e dorsali.

 

 

 

 

 

 

 

 

Si possono, poi, fare esercizi più complessi, come piegamenti su una gamba sola con l’altro piede nella maniglia dell’attrezzo.

 

Buon allenamento!