08 Gen Calmiamo la nostra Insulina, unico modo per Dimagrire

Quando si torna dalle vacanze si pensa solo ad una cosa… come faccio a smaltire tutto quello che ho mangiato???

Beh…c’è un solo modo per dimagrire,  calmare l’insulina!!!

Soprattutto se cerchi informazioni su come dimagrire da tempo sarai stufo di diete e di sentirne parlare, è più che comprensibile c’è una quantità di possibili diete impressionanti, una lista così lunga da far rabbrividire, eppure sembra che le poche solide informazioni di base non vengano mai a galla.

Da la notte dei tempi in India le persone si sono tenute in salute e magre con… i digiuni, alcuni praticano normalmente digiuni di più di 24 ore, solo nell’epoca moderna si è scoperto che con il digiuno si stabilizzano i valori di insulina, e che questa blocca la perdita di peso e la produzione dell’ormone della crescita GH che ci rinnova e fa dimagrire.

La maggioranza dei cibi di cui fa uso la società moderna impenna i valori di insulina fino al punto da creare l’ insulino resistenza, una situazione che peggiora ancora di più le cose.

In modo semplicistico l’insulina è l’ormone che regola il livello di zucchero nel sangue, pertanto è particolarmente presente quando mangiamo zuccheri e carboidrati(pane e pasta)

Quindi ci sono 2 modi per calmare l’insulina:

• digiunare
• limitare al massimo il consumo di zuccheri e carboidrati

ora non rimane altro che applicarli al moderno stile di vita ed adattarli in modo da rendere la “dieta” possibile e graduale, ma prima ti rivelerò qualcosa che ti aiuterà a capire meglio come sia possibile farlo:

L’essere umano può vivere mangiando grassi e proteine, se di qualità.

e quali sarebbero i grassi di qualità?

2 su tutti Avocado ed Olive

Quindi, quale può essere il modo “migliore” e dall’impatto più naturale per digiunare ed evitare zuccheri e carboidrati?

• Arrivare a fare digiuni della durata di 16-18 ore(es.tra cena e pranzo) così abbasseremo l’insulina e permetteremo al corpo di produrre GH
• Mangiare prevalentemente grassi e proteine con prevalenza ai grassi così introdurremmo la ketosi, un fenomeno che permette al corpo di bruciare i grassi in modo del tutto naturale(incredibile e controintuitivo ma vero)

Quali sono i cibi che ci aiuteranno a fare questo:

• il limone: aiuta a placare la fame, depura, ed è una buona fonte di minerali
• l’avocado e le olive(ed anche l’olio di oliva extravergine): sono grassi di eccellente qualità e tolgono la fame aiutando ad arrivare a digiuni di 16-18 ore e più! (attenzione puoi usare anche altre fonti di grasso purché in minoranza rispetto a questi perché affaticheranno di più il fegato e non vogliamo questo)
• le noci Pecan e di Macadamia: sono due ottime fonti di grassi naturali, le mandorle ed i pistacchi un po’ meno, e gli anacardi è meglio evitarli
• verdure tante e sempre (soprattutto a cena), sono ricche di minerali, vitamine e depurano l’organismo, sono fondamentali per lo scopo (uniche escluse, le patate ed il mais)
• eventualmente gli integratori a base di wheat grass: è erba di grano, vi darà energie per aiutarvi nei primi tempi, non contiene glutine, è molto ricca di minerali e vitamine, il potassio ed il magnesio sono due minerali fondamentali per ottenere risultati ed il wheat grass ne ha in abbondanza e sotto forma naturale, altrimenti rivedi il punto verdure

fammi sapere nei commenti com’è andata!

ricordati che non sono un dottore e questi sono consigli ed informazioni sono frutto di letture e ricerche!

il nostro corpo può bruciare 1 solo Kg di grasso alla settimana nelle condizioni giuste, se vedi perdite di peso maggiori sono solo di liquidi e quindi temporanee e variabili