15 Apr LOVE YOUR LEG esercizi per le tue amate gambe
Posted at 12:22h
in GYM
Ho pensato a degli esercizi per renderle più toniche , belle e scattanti.
Questo programma di allenamento lo chiamerò LOVE your LEGS.
LOVE YOUR LEG
20 FULL SQUAT (completo)
30 secondi SQUAT HOLD (in tenuta)
20 SQUAT HOLD (ad impulsi)
20 sec RIPOSO
RIPETI 2 VOLTE
20 LUNGE KICKS alternati (affondi calciati)
20 JUMP LUNGES alternati (affondi con salto verso l’alto)
30 secondi LUNGE HOLD (affondi alternati)
30 sec RIPOSO
RIPETI 2 VOLTE
20 CALF RAISER
10 CALF RAISER singoli da entrambe le gambe
30 sec RIPOSO
RIPETI 2 VOLTE
