Scopri i suggerimenti di Federica Fontana su fitness, 
mangiare sano, prendersi cura di se stessi e lifestyle.
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Eravamo in 7500 o forse più a correre nel cuore di Milano lo scorso venerdì sera.
E  voi  c'eravate alla NIKE WOMEN’S 10KM MILANO, la corsa di Nike tutta al femminile che ha attraversato i punti...
					
						10 Giugno, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					 
Il mio nuovo programma di allenamento .
Potrai tornare in forma con soli otto minuti di allenamento quotidiano.
16 esercizi per allenare glutei, gambe, addominali e braccia.
Ogni esercizio andrà eseguito per 30 secondi.
Ricordati sempre di iniziare ogni...
					
						05 Giugno, 2015
											
				 
			 
		
		
                    			
				
				
					
						
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							30 Maggio, 2015
													
					 
				 
			
		
                    		
							
						
				
					
					Finalmente si parte!!!!  Insieme al portale alfemminile iniziano le pillole di work out che formeranno il vostro programma di allenamento completo!
POTRAI TORNARE IN FORMA CON SOLI 8 MINUTI DI ALLENAMENTO QUOTIDIANO .
16 esercizi per allenare BRACCIA...
					
						29 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Che serata!!!!
ho veramente un Team di donne eccezionali ...
					
						27 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Allenati con Federica Fontana: ecco il tuo programma d'allenamento per le prossime settimane.
Grazie al nostro programma potrai tornare in forma con soli otto minuti di allenamento quotidiano.
SOLO 16 esercizi per allenare glutei, gambe, addominali e...
					
						26 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					... Pochi giorni fa' ho ricevuto un invito veramente particolare... Una serata fuori dai soliti schemi!
Questo è tra i tanti motti della serata, incominciate a capire..
È stata in emozione, Piu Di 300 ragazze insieme per...
					
						24 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Sta per arrivare la settimana dedicata a lei...
					
						18 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Come ti muovi per la tua città o paese...
					
						13 Maggio, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Che fatica , ma che entusiasmo ...
					
						27 Aprile, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Stare insieme, facendosi del bene!!!
Perché pensare sempre di vedersi per il solito aperitivo...
					
						24 Aprile, 2015
											
				 
			 
		
		
                    		
							
						
				
					
					Non tutti sanno i benefici del COCCO VERDE
La polpa  viene ricavata dalla noce di cocco ancora "acerba" quando la polpa interna non si è formata completamente ed è ancora molto morbida, ricca di enzimi come...
					
						18 Aprile, 2015