Il  GLIDING è una disciplina sportiva che nasce negli Stati Uniti ad opera di una istruttrice di fitness.

 

Si pratica avvalendosi di due dischi simili a frisbee che si mettono sotto i piedi e tramite i quali è possibile scivolare sul pavimento.

 

 

 

 

L’attività risulta facile e divertente oltre che efficace sotto il profilo muscolare. I due lati hanno consistenza ed aderenza diversa. Il lato a contatto con la calzatura è ricoperto da materiale antiscivolo ideale per mantenere l’aderenza con i piedi. Quello a contatto col pavimento è fatto in modo tale da facilitare lo scivolamento sul terreno. Grandi circa 23 cm…

 

 

 

I muscoli sono sotto continua tensione per tutta la durata della lezione.La musica è  una delle componenti importanti in grado di fare la differenza tra una lezione piatta o entusiasmante. Gli esercizi svolti sono ottimi sia sotto il profilo cardio-vascolare che sotto quello brucia grassi. Il dispendio calorico è elevato è può arrivare anche a 700 Kcal.

Oltre ad allenare i muscoli scheletrici ed il cuore, il lavoro col Gliding migliora le qualità di coordinazione ed equilibrio con innegabili vantaggi sotto il profilo funzionale.

 

TUTTI I VANTAGGI DEL GLIDING

 

 

• Praticità e facilità d’uso
• Piccolo ingombro che rendono l’attrezzo ideale per l’utilizzo domestico e fuori casa
• Economicità nella fase di acquisto e possibilità di allenarsi in uno spazio ridotto
• Ottimo per tonificare tutto il corpo senza però appesantire la muscolatura
• Ottimo per aumentare le doti di flessibilità muscolare, coordinazione ed equilibrio neuro-muscolare
• Divertente ed entusiasmante permette l’allenamento da soli oppure in gruppo
• Realizza un eccezionale lavoro cadio-vascolare e brucia grassi
• Indicato per prevenire infortuni alle articolazioni delle cosce soprattutto se si pratica uno sport a rischio come il tennis o il calcetto
• Rafforza in maniera vigorosa i muscoli dell’interno e dell’esterno cosce allenando anche i tendini ed i legamenti di ginocchia e caviglie
• Indicato nella preparazione specifica di sport come lo sci, il tennis, il pattinaggio soprattutto quello di velocità
• Il lavoro svolto con il gliding è completo, sia sotto il profilo muscolo-scheletrico che sotto quello funzionale. L’allenamento si svolge su tutti i paini possibili: sagittale, frontale.

 

Esercizi e movimenti
Il Gliding permette movimenti circolari degli arti inferiori, laterali e avanti e indietro. Il lavoro può essere svolto avvalendosi anche dell’uso delle braccia. Per avere benefici ancora maggiori è possibile utilizzare una coppia di manubri. Il risultato è un allenamento completo per tutto il corpo, divertente e rapido.

Di seguito una serie di esercizi di stretching, alcuni dei quali si possono eseguire anche sui dischi: