RunFedeRun | 9 RFR Technogym Session Multi Planar Lunges
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9 RFR Technogym Session Multi Planar Lunges

Mancano solo 3 appuntamenti alla fine del nostro percorso assieme, e giĆ  sento la nostalgia!!!!!

Basta con le parole, passiamo ai fatti, oggi pensiamo ai vostri GLUTEI.

 

#9-1

 

Passo lungo, scendi col bacino, esegui un affondo!!

Pesi nelle mani per intensificare il lavoro, 2 o 4 kg possono bastare.

 

 

#9-2

 

2 serie da 30 secondi.

 

 

ERRORI:

 

Il ginocchio non supera la punta del piede.

Non tornare troppo velocemente, ma sfrutta tutta la fase eccentrica concentrica.