RunFedeRun | Gli affondi
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08 Apr Gli affondi

Posted at 09:00h in GYM by

Gli AFFONDI sono esercizi molto impegnativi a livello di dispendio energetico e risultano particolarmente indicati per l’allenamento dei muscoli delle gambe e dei glutei.

 

Assieme agli SQUAT, sono uno degli esercizi più efficaci per aumentare la forza degli arti inferiori.

 

 

Pur essendo un esercizio molto conosciuto, è incredibile come spesso venga effettuato in modo errato, diventando quindi fonte di potenziali infortuni a carico delle ginocchia.

 

 

 Allenare una gamba alla volta con quattro serie da 12-15 ripetizioni

 

 

Esistono due varianti dell’esecuzione classica in avanti e in linea sullo stesso piano:

  • l’affondo laterale
  • L’affondo bulgaro

 

 

 

ENJOY!

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