05 Ott CORRERE MI RICORDA CHE SONO VIVA…
È economico, permette di perdere peso e accende l’entusiasmo.
Ma non è per tutti, almeno all’inizio.
Sì, perché, oltre ad essere uno sport, la corsa è una passione.
Vediamo come iniziare ad appassionarsi, per trarre beneficio psicologico oltre che fisico.
La maggior parte dei runners si chiede…….
L’importante è iniziare con cautela poichè la corsa è un’attività che non si può cominciare pensando di poter ‘competere’ con persone più allenate, pretendendo di seguire sin dal primo giorno la stessa resistenza di chi corre da tempo.
A differenza degli altri sport non chiede istruzioni e tecniche precise per impararlo, ma solo disciplina e pazienza”.
“Il primo giorno di corsa, una persona che gode di buona salute NON riesce a correre di seguito per 15 minuti, anche se va regolarmente in palestra “. È questo il grande equivoco dei neofiti della corsa che genera frustrazione.
PROGRAMMA
“Il buon senso suggerisce di correre piano, fermarsi quando si è stanchi, poi camminare…… 2 minuti di corsa
poi camminata poi di nuovo corsa per 3 minuti e via di segulito fino a quando non ci si sente di proseguire a correre per 15 minuti di seguito”.
Per chi non lo avesse capito correre è un processo lungo che ripaga i sacrifici con buonumore, entusiasmo, linea asciugata e allenamento del sistema cardiovascolare e respiratorio.
Non bisogna scoraggiarsi se dopo un mese e mezzo non si riesce a correre di seguito per 30 minuti. Prima di imparare a correre bene ci vogliono almeno 50 giorni!!!!!