Utilizzando questa preziossissima spezia, intanto usiamo meno condimento e meno sale, e poi ci aiuta ad avere meno APPETITO.  Mettiamo a ko i cuscinetti sui fianchi.

Smoothie al posto del solito spuntinoUn bel frullato di frutta fresca ( pesche, albicocche,…) con un goccio di olio essenziale di violetta per aumentare la diuresi.
Omlette con bianco d’uovo
Una nuovo modo per fare colazione….

 

Menta essiccata

Permette di rinfrescare e di tenere a bada la voglia di dolce, tenetene  un sacchettino a portata di mano, magari in borsa o sul tavolo dell’ufficio.

Cucinare a vapore
In cucina modifichiamo il modo di cuocere ….La CUCINA a VAPORE permette di salvare il colore del cibo e i pigmenti colorati e gli antiossidanti che ci aiutano a smaltire il grasso.
Bere  3 tazze di tè verde al giorno

E’ un consiglio che ci arriva dallaCINA, il THE’ VERDE  è un concentrato di sostanze che aiutano combattere l’invecchiamento e favorendo anche la diuresi.

Fibre
Aumentarne il consumo, le troviamo in frutta everdura, puliscono l’intestino e permettono la riduzione dell’assorbimento di zuccheri e grassi.

Riso
A volontà..soprattutto del tipo integrale, perchè rilascia gli zuccheri nel sangue ed evita quindi gli attacchi di fame improvvisi, senza gonfiarvi la pancia.

I semi di lino
Ricchi di acidi grassi essenziali  permettono una vita più regolare  dell’intestino, e  contenendo un mucchio di antiossidanti nutre e rende più  bella  la pelle. Usateli nell’ insalata!!!! (trovi ricetta in FEDEFOOD)

Salmone
Via libera ai carpacci di salmone meglio se selvaggio e pescato in acque profonde. E’ la qualità più ricca di Omega 3, fonte di grassi ideali per restare in forma, aiutando a metabolizzare gli altri.

 

Orzo
A tavola più dietetico del riso.

Prezzemolo
Da usare piu spesso… sta bene veramente dappertutto.

Green mix
Un mix di verdure tutto VERDE.   Sedano, germogli di spinaci, peperoni verdi, basilico,  ricordatelo per i vostri pasti!   Ha  una   potente azione diuretica, ed è un tiramisù naturale.

 

Bere
Anche mentre si mangia e non solo lontano dai pasti, permette di rendere il cibo più morbido.

 

Alghe
Due bicchieri di centrifugato al giorno,  per renderli più piacevoli, frullate insieme  dei frutti di bosco o altra frutta . Velocizza il metabolismo.

 

Lavanda
Sniffare lavanda calma la fame nervosa è anti ansia e rilassa.

8 pasti al giorno
Un’altra regola della nonna per rimanere in forma è di mangiare poco ma spesso, non  ti senti a dieta e ti  regali piccole soddisfazioni.

 

Ceci
Siete di quelle che non rinunciano mai alle salsette su qualsiasi cosa, bene da oggi una news per rimanere in forma….patè si ma di ceci…., i legumi sono proteine vegetali che permettono di tonificare i tessuti, permettendovi così di spalmarle sui crostini e di evitarvi di arrivare affamate all’ora di pranzo!!!!