23 Mar Perchè ho scelto di praticare Kickboxing..

Come prima cosa mi diverte tantissimo, e questo è già importante,  fare esercizio divertendosi è vincente.

Mi aiuta a combattere lo stress quotidiano … mi servono solo 2 guantoni ed un sacco !

Il sacco offre un allenamento completo del corpo. Quali sono i  benefici della boxe con il sacco?

Migliora la forma: questa disciplina scolpisce qualunque fisico.

Migliora la coordinazione: quando ci si muove attorno al sacco mentre lo si colpisce, spostando il peso da un piede all’altro aiuta a coordinarsi, dividi la gestione della parte destra e sinistra del corpo. I pugili professionisti  si muovono con grazia e agilità.

Migliora la capacità aerobica: già il semplice movimento attorno al sacco è un allenamento aerobico e aiuta il sistema cardio-respiratorio.

Aumenta la potenza: il sacco è stato progettato proprio per questa ragione, arrichita di tecnica. Sono molti i muscoli impiegati in questa disciplina: spalle, braccia, schiena, petto, vita e anche le gambe, impiegate per dare energia alla parte superiore del corpo.

Aiuta la capacità di autodifesa: facendo oscillare il sacco, rendendolo un bersaglio mobile, sarà più difficile colpirlo.

Diminuisce lo stress: allenarsi al sacco aiuta a sciogliere le tensioni create durante il giorno. Tramuta, infatti, l’aggressività in beneficio per mente e corpo.

E’ importante tenere conto di alcuni suggerimenti per evitare lesioni ed infortuni, quindi bisogna fasciarsi sia i polsi sia le mani e  indossare i guantoni da boxe, sempre!

E’ inoltre importante usare  la tecnica corretta, e la giusta distanza  dal sacco: stare troppo vicini o troppo lontani è inutile, l’ideale è avere un’astensione quasi completa quando si colpisce.  Non rimanere in apnea ma respirare sempre correttamente.

L’alimentazione dev’essere corretta, composta da carboidrati e proteine poche ore prima  dell’allenamento.

ENJOY!